Compartiendo tus sentimientos

Las relaciones en las que las parejas comparten sus sentimientos son más felices y saludables. A veces puede parecer difícil hacerlo, pero hay algunos consejos que pueden ayudan. 

Piensa en por qué estás compartiendo tus sentimientos. 

• Para sentir cercanía en la relación. 
• Para ser auténtico y honesto. 
• Para evitar que se acumulen resentimientos. 
• Para pedir que algo cambie. 

Elige un buen momento, e infórmale a tu pareja que te gustaría hablar. 

Asegúrate de que tengan suficiente tiempo para hablar y de que no haya distracciones. Busquen un lugar privado para hablar. 

Exprésale cómo te sientes, utilizando frases como “Me siento...” 

No culpes ni juzgues, simplemente hazle saber cómo te sientes. Por ejemplo:  

• “Me siento preocupado porque siento que tus sentimientos hacia mí hayan cambiado.”  
• “Me sentí realmente querido cuando me enviaste ese mensaje tan lindo.”   
• “Me sentí enojado y decepcionado cuando cancelaste nuestros planes al último momento.” 

Muestra que estas calmado con tu lenguaje corporal y tu tono de voz. 

Utiliza un tono de voz calmado y directo. No grites. Asegúrate de que tu lenguaje corporal coincida con tu tono. Dale a la otra persona un poco de espacio físico. 

 No empieces un argumento. 

• No tienes control sobre la forma en que reacciona tu pareja. Es posible que se alegre de conocer tus sentimientos o que se ponga a la defensiva, sea indiferente, o reaccione de otra manera. 
• Compartir tus sentimientos es importante, pero tal vez no tenga el resultado que esperas. Si tu pareja no reacciona de la manera que esperabas, podrías decidir llegar a un acuerdo o a terminar la relación.  

Fuente: Stepping Stones – Mejorando las Relaciones y la Salud Sexual (Public Health – Seattle & King County)